河南康辉旅行社 >旅游攻略 >记住这4句话,糖尿病人也能快乐聚餐!

记住这4句话,糖尿病人也能快乐聚餐!

2019-05-25 来源: 康颐杂志社 阅读量:78[手机端]

一到节日,亲友欢聚,总少不了吃几顿好的。这时,糖尿病人可就犯了愁,吃吧,怕血糖高,不去吧,心里痒,面子上也过不去。

告诉大家四句话,记住了,糖尿病人也能安心过节,快乐聚餐。

记住这4句话,糖尿病人也能快乐聚餐!

第一句:等我5分钟

作为糖友,我们要多长个心眼儿,在出发前花个 5 分钟检查两个很重要的“装备”:降糖药(或者胰岛素)、血糖仪。

许多糖友的治疗方案中,是需要饭前吃药或者打针的。

大家千万不要嫌麻烦,懒得带药,在出门前把药吃了,或者把胰岛素给打了,一旦路上堵个车,磨蹭磨蹭,很容易引起低血糖。

当然,也不能想着“少吃一次药、少打一针没关系”,干脆漏药漏针,这会造成很大的血糖波动。

对于有些脆性糖尿病患者,甚至可能诱发酮症或者高渗性昏迷。

带上血糖仪,聚餐后测量一下餐后2小时血糖,如果血糖过高,记得多运动一下,或者在下一餐时少吃两口。

第二句:多点个绿叶菜,杂粮也可以来点儿

到了饭店,大家一一落座,就该点菜了。点菜的时候,可别只盯着荤油肉类,多点个清炒的绿叶菜,保证一餐的蔬菜摄入量到 200~250 克。

去饭店吃饭,大家多半就不吃主食了。但是,对于餐前吃了降糖药或者打了胰岛素的糖尿病人,不吃主食很容易引起低血糖。

这时,可以点一些杂粮主食,比如有玉米、红薯、紫薯等杂粮的蒸菜,或者杂粮馒头等。

叮嘱服务员早点儿上,别拖到最后才吃主食,免得药物已经生效,而主食来不及消化吸收造成低血糖。

第三句:我不喝甜饮料和酒

点完菜,餐桌上少不了碰杯敬酒,需要来点儿喝的助兴。但是,糖尿病人选择饮料要注意。

许多甜饮料,包括鲜榨果汁中游离糖的含量都不少,而且许多饮料能量也不低,对于糖尿病人,要少吃游离糖,控制总能量,减少甜饮料的摄入是很有必要的。

对于酒,我们已经强调过很多遍了,喝酒很容易引起低血糖,最好不要喝酒,如果喝的话要严格限量:

女性每天饮酒的酒精量不超过 15 克,男性不超过 25 克 (15 克酒精相当于 450 毫升啤酒、150 毫升葡萄酒或 50 毫升低度白酒)。

每周不超过 2 次。

糖尿病人,饮料最好选择白开水,不加糖的牛奶、豆浆,也是不错的选择。

第四句:我吃饱了,大家慢慢吃

餐桌上杯盘交错,谈天说地,兴致一高,“战线”拉得长,就很容易吃多了。

这时糖尿病人要注意,可别架不住别人的敬菜劝酒,尽量保证自己的饭量和平时一致,感觉吃得差不多了,就要及时放下筷子。

本文来源“康颐杂志社”,文章所在栏目是:旅游攻略

本站部分图文内容取自互联网,不代表本站立场。您若发现有侵略您著作权行为,请及时告知,我们工作人员将在第一时间删除侵权作品、停止继续传播。如果你喜欢这篇文章,请帮助我们转发它分享给你身边的好友。 本文链接:http://www.kanghui.org/gonglue/7XykgjPqU.html

上一篇:粗心奶奶教你制作百年经典纯手工芝麻糖,年轻人不学都快失传了!下一篇:HD高清手机壁纸,悠然风光无限美 ,美好景色几多娇

最新评论 (0条)
还剩下500/500